منی اور مالیاتی کشیدگی کو کم کرنے کے لئے سادہ حکمت عملی
جب ہمارا پیسہ ہمارا پیسہ استعمال کررہے ہیں تو اس پر غور کرنے کے لۓ ہمارا اثر مؤثر ردعمل ہوسکتا ہے. لیکن مالی معاملات سے متعلق کشیدگی بہت زیادہ ٹیکس دہندگان کو بھی بہت سے صحت کے مسائل میں مدد مل سکتی ہے.
اس مسلسل تشویش سے ایک قدم واپس لینے کے لئے خاص طور پر یہ ضروری ہے کہ ان کے دماغی اور جسمانی خوشحالی کو دوبارہ بحال کرنے کے لئے ان اہم کشیدگی کے اثرات کو کم کردیں. 2015 میں، امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن نے ایک سروے پایا کہ پیسہ بہت سے امریکیوں کے لئے کشیدگی کا ایک اہم سبب ہے .
کشیدگی کا انتظام کرنے کے لئے کچھ بہت اچھا طریقہ یہ ہے کہ آپ کی صحت اور چیک میں مالیات کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
پیسے اور مالیات پر اپنی کشیدگی کو کم کرنے کے لئے 10 سرگرمیاں
آپ کے جسم کو منتقل کریں : مستقل اور باقاعدگی سے ورزش ثابت ہوسکتا ہے کہ فوری طور پر کشیدگی سے رجوع ہو. ایک ورزش آپ کے دماغ کو endorphins جاری کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے، جو آپ کے جسم کی قدرتی درد کا شکار اور موڈ لفٹ ہے. بونس کے طور پر، آپ کے جسم کا علاج آپ کے دماغ کے خلیات اور ساخت میں دیکھتا ہے جب یہ کشیدگی اور تشویش سے نمٹنے کے لئے آتا ہے.
نیند: مشق کے ساتھ ساتھ، ہمارے جسموں کو بحال کرنے کے لئے ایک اور اہم عمل میں کافی نیند حاصل. نیند یہ وقت ہے جب ہمارا جسم دن کی سرگرمیوں اور کشیدگی سے مرمت اور ریگولی. اگر کشیدگی آپ کو رات کی نیند نیند حاصل کرنے سے روکنے کی کوشش کر رہی ہے تو، اپنے بستر کو تبدیل کرنے یا شام میں الیکٹرانک آلات کے استعمال کو محدود کرنے کی کوشش کریں.
خاندان اور دوستوں کے ساتھ وقت خرچ کریں: ہر ہفتے دوستوں اور خاندان کے ساتھ خرچ کرنے کے لئے ہر وقت مختص کریں.
لوگوں کو آپ کو ہنسی اور اچھا لگانے کے ساتھ اپنے آپ کو گھیرنا ضروری ہے. اس کے علاوہ، آپ کو پیار کرنے والے لوگوں کے ساتھ آرام کرنے کے قابل ہونے سے آپ اپنی دماغوں کو اپنی تکلیفوں سے دور لے سکتے ہیں یا سنتے ہوئے سنتے ہیں. بعض اوقات آپ کو صرف اس سے بات کرنے کی ضرورت ہے، ٹھیک ہے؟
صحت مند غذا کو اپنائیں: کشیدگی کا بدقسمتی نتیجہ اکثر غریب غذا ہے.
آپ کے جسم اور دماغ دونوں کو زیادہ صحت مند افواج پر قابو پانے میں مدد کرنے کے لئے دونوں صحیح حقائق کی ضرورت ہے. صحت مند غذا آپ کے جسم کو کشیدگی سے نمٹنے میں بہتر مدد کرنے کی کلید ہے. پروسیسرڈ فوڈوں کی مقدار کو محدود کرنے کی کوشش کریں اور آپ کو کم اور زیادہ قدرتی اجزاء کے ساتھ پوری خوراک میں ایک امیر غذا کھائیں.
پریشانی سے نکلنے سے قاصر: خرابی کا شکار ایک میکانزم ہے، ہمارے دماغ کو اگلے چیلنج یا موقع کے لئے تیار کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے، اور یہ مناسب خوراک میں صحت مند ہے. لیکن ہم میں سے ایک بہت فکر مند کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے، جو کشیدگی پیدا کرتا ہے. پریشان کن کو کم کرنے کے لئے، آپ کے خیالات کا تجزیہ کریں اور اس بات کا تعین کرنے کی کوشش کریں کہ حقیقت پر مبنی کتنی تشویش ہے اور بے حد خوف اور تشویش سے کتنا ممکن ہو.
ایک مساج حاصل کریں: ایک اچھی طرح سے مساج آپ کے عضلات میں کشیدگی کو آزاد کر سکتے ہیں آپ کو دماغی اور جسمانی طور پر زیادہ آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے.
پینے کا چائے: یہ کافی مقدار میں ایک ہی کیفیت پیش کرتا ہے جس میں کیفین بھی شامل ہے، cortisol کو کم کرنے کے اضافی فائدہ کے ساتھ، کشیدگی کے حالات میں جاری ایک ہارمون ہے جس سے زیادہ سطحوں میں نقصان دہ ہوسکتا ہے. اگر آپ اکثر باقاعدگی سے ٹیکوں سے لطف اندوز نہیں کرتے ہیں تو، کوکٹو کی کوشش کریں. یہ خاص قسم کی چائے قدرتی اجزاء اور پروبائیوٹکس کا استعمال کرتا ہے، ایک اچھا بیکٹیریا جو آپ کے جسم کو صحت مند رکھتا ہے، آپ کو اضافی چینی اور غیر طبیعی مٹھائیاں کے بغیر توانائی محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے.
ایک صحت مند گٹ ایک صحت مند جسم کے برابر ہوتا ہے کیونکہ آپ کے گٹ براہ راست آپ کے مدافعتی نظام، آپ کے عمل اور آپ کے دماغ سے منسلک ہے!
پیش رہیں: اس وقت پوری طرح سے آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لئے ایک طاقتور طریقہ ہے. تمام پریشان کن خیالات اور دباؤ کو ختم کرنے کی کوشش کریں اور صرف اس وقت پر توجہ مرکوز کریں. اس طرح کے "ذہنیت" کے چند منٹ آپ کے دن میں فرق بنا سکتے ہیں. تمباکو نوشی کرنے کے لئے بہت اچھے تعارف ہیں، بشمول کتاب، جہاں بھی آپ جائیں گے، وہاں آپ جون کبت زین کی طرف سے ہیں .
مسکراہٹ کو مت بھولنا: بیوکوف آوازیں، لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ چہرے کے اظہار کے ذریعہ مثبت جذبات کو فروغ دینے میں آپ کی موڈ کو بہتر بنایا جا سکتا ہے اور سخت حالات میں آپ کے دباؤ کی سطح کو کم کرسکتا ہے. ایک اضافی فائدہ کے طور پر، یہ دوسروں کو بھی اچھا محسوس کرتا ہے.
موسیقی سننا: ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ آرام دہ اور پرسکون موسیقی سننا بلڈ پریشر، دل کی شرح اور تشویش کم ہوسکتی ہے.
اپنے پسندیدہ گیتوں کی ایک پلے لسٹ بنائیں اور آپ اپنے موسیقی کو سننے اور لطف اندوز کرنے کے لئے ایک یا دو گھنٹے کی اجازت دیں.
ہر کسی کو اپنے راستے میں دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، لیکن آپ کے پیسے کے خدشات کو کم کرنے کا ایک اچھا نقطہ نظر آپ کے مالیات کو کنٹرول کرنے میں فعال کردار ادا کرنا ہے. ہمیشہ چیک کریں کہ آپ کتنا قرض ادا کرتے ہیں ، کچھ اہداف مقرر کرتے ہیں اور اس قرض کو ادا کرنے کے لئے ایک منصوبہ تیار کرتے ہیں یا گھر خریدتے ہیں جو آپ خواب دیکھ رہے ہیں. یہ تشخیصی عمل ایک انتہائی سخت کشیدگی کی مشق کی طرح لگ سکتا ہے، لیکن اگر آپ ٹریک پر رکھنے کے لئے ان کشیدگی کو کم کرنے کے تجاویز کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ کو آخر میں اس قابو پانے کی ضرورت ہے جو آپ کو ان طویل عرصے سے ان تشخیص کی سطح کو کم کرنے کی ضرورت ہے.
ایڈی گوپپ ویلا کے COO، ایک ڈیجیٹل مالی مشاورتی خدمات.